⏳ Время на чтение: 8 минут

Мой первый обещанный комплекс.

Перед его выполнением рекомендую прочитать предыдущий пост, в котором я рассказала об особенностях моих комплексов, пользе и правилах утренней гимнастики.

Для зарядки нам понадобятся:

• мячик желтого цвета — это будет «Солнышко». Мячик  можно заменить шариком
• эфирное масло розы (или другого цветка) и ватная палочка
• музыка

Поехали!

1. Хлопаем в ладоши??

Исходное положение (далее И. п.): стоя, ножки вместе. Выполняем хлопки в ладоши в такт музыке, одновременно ритмично пружиня ногами (если у малыша не получается пружинить, пусть просто стоит). 8 — 10 раз.

2. Растираем ручки??

И. п. — то же. Сильно трём ладошки друг о друга, как будто хотим их согреть (массаж ручек). Выполнять в течение нескольких секунд.

3. Ходьба на носочках?

Руки поставить на пояс. Походить на носочках по комнате. Спинку стараться держать ровно, голову не опускать.

4. Цветочек?

И.п. — стоя, ручки опущены.

1. — посадил садовник цветок (розу, например). Сначала она была маааленькая — маленькая: низко присесть, руки поставить на пол.
2. — а потом пригрело солнышко и она потянулась к нему и выросла большая и красивая: выпрямиться, подняться на носочки и, подняв руки вверх, потянуться и дотронуться до «солнышка» (желтого мячика, который держит мама). Мячик надо держать на такой высоте, чтобы ребёнок хорошенько потянулся за ним.
3. — посадил садовник ещё один цветок (ромашку), она тоже был маленькая: присесть.
4. — а потом выросла: выпрямиться, потянуться.

И т.д. 3 — 4 раза.

5. Ветерок?️

А теперь подул ветерок и цветочки закачались.

И. п. — ноги врозь, ручки на поясе. Выполнять наклоны головы вправо и влево, в среднем темпе. 6 раз.

Указание для мам: наклоняя голову, почувствуйте, как приятно тянет мышцы шеи.

6. Кузнечик?

Прыжки на месте

И. п. — ножки поставить вместе, руки опустить в низ или поставить на пояс. Низко присесть (глубокий присед) и прыгнуть высоко вверх. 3 — 4 раза.

Следующие два упражнения заключительные, их надо выполнять в спокойном темпе. Выключаем Kevin MacLeod и включаем Gareth Coker

7. Бабочка?

И. п. — поза Бабочки. Сидя на полу, ноги согнуть, стопы прижать друг к другу, коленки развести в стороны, ручками можно обхватить стопы или поставить их перед ножками.

Это упражнение на растяжку, поэтому, обратите внимание: во время его выполнения ощущения должны быть не болезненные, а приятные.

1. — сделать небольшой наклон туловища вперед, потянувшись носиком к стопам. Задержаться на 3-4 секунды.
2. — вернуться в И.п.

И т. д. 2 — 3 раза.

8. Нюхаем цветочек?

Упражнение на дыхание

Перед выполнением, обмакнуть ватную палочку в эфирное масло и помазать ей ладошки ребёнка.

И. п. — как и в предыдущем упражнении, но ручки сложить «бутончиком» (соединить ладошки как в молитве) — это закрытый, нераспустившийся бутон цветка. А теперь  цветочек распускается и мы нюхаем, как вкусно он пахнет:

1. — делаем глубокий вдох носиком
2. — выдох ротиком, произнося шёпотом звук «ааааа». Должно получиться так, как будто мы по-настоящему нюхаем цветок.

И т. д. 3-4 раза.

Можно каждый раз при выполнении этого упражнения менять масло (жасмин, ромашка, фенхель и т.д.) и давать возможность ребёнку угадать, какой цветочек сейчас он нюхает

Всем бодрости! 🙂